「理想」とは？
ダイエットにおける「理想の体脂肪率」というのは、「見た目が最も美しく、あるいはカッコ良く見えるであろう体脂肪率」に他なりません。
とは言ったものの、性別、骨格、筋肉量などによって理想とされる数値は変わります。
「男性は〇〇％、女性は〇〇％がベスト」と一概に決め付けることは出来ないのです。
全く同じ身体を持つ人間というのは存在しないわけですから。
けれども、「ダイエットで引き締まった身体を手に入れるためにまず目指すべき体脂肪率」、
周りから美しい、カッコいいと思われるための最低ラインというのは存在します。
具体的に言うと、男性は12％、女性は17％です。
いずれも数値的な意味で平均を少し下回っています。なのでこのレベルまで痩せる事はなかなか大変かもしれませんが、達成出来たのなら少なくとも周りから「太い」と思われる事は無くなるでしょう。絶対に。
現在平均以上に体脂肪率があるという方は、とりあえずこの数値を「理想、目標」と設定してダイエットを進めましょう。
もっと痩せたい人は・・・？
男性12％、女性17％というのはあくまで「周りから太っていると思われないであろう体脂肪率」です。
「大多数の人に”痩せている”と思わせる」ためにはいまいち説得力に欠ける数値です。
まあ普通に過ごす分にはダイエット的にも健康的にも十分過ぎるレベルではありますけど。
とにかく、モデル並みに痩せたいという高いダイエット志向を持っている方はさらに数％落とす必要があります。
ただ、ここから先は1％の減少がとても重い意味を持つ事になります。
減らすのが大変という事もありますが、それ以上に「体脂肪率の低下による健康への悪影響」がより表面化しやすくなってきます。
例えば風邪を引きやすくなったり低体温になったりと、身体の不調を引き起こしやすくなるのです。
女性の場合はプラスして生理不順が発生する可能性が格段に上がります。
こういったデメリットを差し引いてもなお「痩せたい」という意志を無くさない方は、それまで以上に健康に気を配るようにしてください。
ちなみに、ただ痩せるだけでは貧相な身体になってしまいます。しっかりと引き締まった美しい身体になりたければ、ダイエットと同時に筋肉をつけることも忘れないでください。
